Les clefs d’une planification d’entrainement réussie
La périodisation de l’entrainement consiste à planifier la saison d’un athlète au moyen de différentes méthodes pour l’amener à son pic de performance au moment voulu. Elle s’organise par conséquent en cycles d’entrainement, variables généralement d’une à six semaines. Ces
Que manger pour mieux récupérer après un effort intense
After the race La nutrition post effort à pour objectif 5 missions principales La réhydratation et la restauration des minéraux. La reconstitution des réserves en glycogène. Importance de la notion de fenêtre métabolique où l’organisme est avide d’hydrates de carbone (sucres).