Les clefs d’une planification d’entrainement réussie
La périodisation de l’entrainement consiste à planifier la saison d’un athlète au moyen de différentes méthodes pour l’amener à son pic de performance au moment voulu. Elle s’organise par conséquent en cycles d’entrainement, variables généralement d’une à six semaines. Ces
Que manger pour mieux récupérer après un effort intense
After the race La nutrition post effort à pour objectif 5 missions principales La réhydratation et la restauration des minéraux. La reconstitution des réserves en glycogène. Importance de la notion de fenêtre métabolique où l’organisme est avide d’hydrates de carbone (sucres).
S’alimenter gagnant en compétition !
During the race
Quand la nutrition d’avant course devient déterminante sur votre performance
A few days before the race
Les dix commandements de TrainingUp à propos des graisses
Un aliment est dit « gras » quand sa teneur en matière grasse est supérieure à 10 g pour 100 g de produit Ne pas ingérer plus de 25% des apports énergétiques par les graisses mais opter pour une alimentation