De plus en plus sollicités par votre travail, votre famille et entourage, vous trouvez peu de temps pour vous libérer plus d’une heure ou suivre des horaires bien définis d’entrainement. Vous n’optez pas forcément pour des activités de type course à pied, et n’avez pas l’envie ou le budget d’être suivi par un coach. Il reste alors la possibilité d’entreprendre en autodidacte ses propres sessions cardio-training à domicile.

Pour répondre à vos demandes,  je vous propose une programmation de renforcement cardio-musculaire à réaliser sur quatre semaines de 3 sessions mêlant endurance cardio-musculaire et travail d’explosivité.

Cette planification est adaptable grâce aux variantes d’exercices proposés. D’autres paramètres pourraient très bien rentrés en jeu comme le nombre de séries, de répétitions, le temps d’exécution ou encore le temps de récupération. Par ailleurs, j’ai planifié ce programme de renforcement musculaire en étant vigilent à minimiser au mieux le coût matériel. Toutefois, quelques matériaux simples font partie de la liste des inévitables.

Tout terme méconnu est facilement trouvable sur internet. Cependant, soyez bienveillant concernant l’exécution des exercices diffusés sur le net. N’hésitez pas à échanger avec moi-même pour toute question relative au programme.

Bloc endurance cardio-musculaire/3 sessions semaine durant 1 mois  – effets garantis +++