Les 10 conseils nutrition de Tim Don pour assurer un Ironman
" Fuel " correspond à l'énergie fournie par les aliments pour permettre au corps de se dépenser. La nutrition le jour de l'épreuve est en effet vue comme une 4ème discipline selon Tim Don. Pour les méconnaisseurs, il ne s'agit
Les secrets pour optimiser son coup de pédale !
Constat de ces dernières années
Se tester comme un coureur pro pour mieux préparer sa saison…
Les tests de terrain permettent d’évaluer votre endurance, et plus exactement la vitesse maximale aérobie, connue sous l’abréviation VMA. Il s’agit de la vitesse maximale que le coureur peut développer lorsque son organisme n’est plus capable de consommer davantage d’oxygène.
Courbature et contracture … si nous apprenions à mieux les distinguer ?
Les courbatures : phénomène assez courant dans la reprise d'une activité physique Les courbatures sont des douleurs survenant généralement dans les 12h à 48h après l’effort et peuvent durer jusqu’à une semaine. Elles s’estompent par la suite dans la semaine postposant
10 éducatifs de nage pour une technique plus efficace
L’hiver constitue sans nul doute la période la plus propice pour rectifier le tir d’un point de vue technique. En effet, un triathlète doit profiter de sa saison off pour changer/améliorer ses coups de bras et sa position sur l’eau.
Les nouveaux accesoires cardio training, de véritables joujoux sportifs
Swiss ball, TRX, battle rope, bosu, roulette, …Les idées développées ne manquent pas, certaines sont à converser, d'autres sont à mettre entre parenthèses nécessitant des améliorations. Cela étant dit, qui s’entraine encore de nos jours selon le modèle de la
Le petit-déjeuner : le repas de la journée !
Le petit-déjeuner, est le premier repas suivant votre nuit de sommeil. Il équivaut en d’autres termes à « rompre le jeûne ». De fait, notre organisme est en quête, durant notre sommeil, de nouveaux carburants ou substrats énergétiques, nous permettant de débuter
Tout savoir sur le gainage …
Le gainage appelé « plank » en anglais signifie « former une planche avec son corps », et consiste plus exactement à rechercher une position alignée de ce dernier placé en appui. Ce maintien de posture vise à solliciter principalement les muscles internes de notre
Et si nous démystifions les calories !
Le terme « calorie » est davantage mis en avant dans notre société d’aujourd’hui ! Vous en entendez constamment parler dans les médias et publicités, souvent sujet d’articles dans les magasines en tout genre, même votre montre connectée vous informe de vos calories