10 éducatifs de nage pour une technique plus efficace
L’hiver constitue sans nul doute la période la plus propice pour rectifier le tir d’un point de vue technique. En effet, un triathlète doit profiter de sa saison off pour changer/améliorer ses coups de bras et sa position sur l’eau.
Les nouveaux accesoires cardio training, de véritables joujoux sportifs
Swiss ball, TRX, battle rope, bosu, roulette, …Les idées développées ne manquent pas, certaines sont à converser, d'autres sont à mettre entre parenthèses nécessitant des améliorations. Cela étant dit, qui s’entraine encore de nos jours selon le modèle de la
Le petit-déjeuner : le repas de la journée !
Le petit-déjeuner, est le premier repas suivant votre nuit de sommeil. Il équivaut en d’autres termes à « rompre le jeûne ». De fait, notre organisme est en quête, durant notre sommeil, de nouveaux carburants ou substrats énergétiques, nous permettant de débuter
Tout savoir sur le gainage …
Le gainage appelé « plank » en anglais signifie « former une planche avec son corps », et consiste plus exactement à rechercher une position alignée de ce dernier placé en appui. Ce maintien de posture vise à solliciter principalement les muscles internes de notre
Et si nous démystifions les calories !
Le terme « calorie » est davantage mis en avant dans notre société d’aujourd’hui ! Vous en entendez constamment parler dans les médias et publicités, souvent sujet d’articles dans les magasines en tout genre, même votre montre connectée vous informe de vos calories
Les clefs d’une planification d’entrainement réussie
La périodisation de l’entrainement consiste à planifier la saison d’un athlète au moyen de différentes méthodes pour l’amener à son pic de performance au moment voulu. Elle s’organise par conséquent en cycles d’entrainement, variables généralement d’une à six semaines. Ces
Que manger pour mieux récupérer après un effort intense
After the race La nutrition post effort à pour objectif 5 missions principales La réhydratation et la restauration des minéraux. La reconstitution des réserves en glycogène. Importance de la notion de fenêtre métabolique où l’organisme est avide d’hydrates de carbone (sucres).
S’alimenter gagnant en compétition !
During the race